Als Erste-Hilfe-Maßnahme hat sich die sogenannte PECH-Regel bewährt (Pause, Eis, Compression, Hochlagern). 1 › Behandlungen und Medizin › Orthopädische Erkrankungen. 2 P: Pause – Schone den betroffenen Knöchel · E: Eis – Kühle das verletzte Gelenk für mind. · C. 3 Regelmäßige Kräftigungsübungen des Fußes, zum Beispiel mit einem Balance-Pad, stabilisieren das Sprunggelenk. Zusätzlich können gezielte Übungen die. 4 Fuß umgeknickt: Erste-Hilfe-Tipps. Wenn Sie umgeknickt sind, sollten Sie zunächst immer sofort die PECH-Regel anwenden: P (Pause): Schonen Sie das verletzte Gelenk. E (Eis): Kühlen Sie das verletzte Gelenk mit kaltem Wasser oder einem Kühlpack. 5 Nach genügender Kühlung muss ein satter Verband mit einer elastischen Binde von den Zehen her über den Knöchel gewickelt werden. Anschliessend von aussen weiterkühlen. Hochlagern: Eine konsequente Hochlagerung des Fusses wirkt einer zusätzlichen Schwellung entgegen. 6 Als Erste-Hilfe-Maßnahme hat sich die sogenannte PECH-Regel bewährt (Pause, Eis, Compression, Hochlagern): Halten Sie Ihr Fußgelenk ruhig, lagern Sie es hoch und kühlen Sie es. So können Sie verhindern, dass es anschwillt und sich ein Bluterguss bildet. 7 fuß umgeknickt hausmittel Als Erste-Hilfe-Maßnahme hat sich die sogenannte PECH-Regel bewährt (Pause, Eis, Compression, Hochlagern): Halten Sie Ihr Fußgelenk ruhig, lagern Sie es . 8 Wenn Sie mit dem Fuß umgeknickt sind, können Sie schon selbst erste Maßnahmen entsprechend der PECH-Regel ergreifen, um starke Schwellungen und Blutergüsse zu vermeiden. Die PECH-Regel umfasst: P = Pause, Aktivität einstellen; E = Eis, Kühlen des betroffenen Gelenks; C = Compression, Druckverband anlegen; H = Hochlegen, Blutzufuhr verringern. 9 Wer den Fuss umgeknickt hat, sollte die so genannte PECH-Regel anwenden: Pause; Eis; Compression; Hochlagern. Diese Massnahmen lindern den Schmerz und reduzieren die Schwellung. fuß umgeknickt arzt oder krankenhaus 10 E wie Eis: Den Knöchel kühlen, damit Schwellung und Schmerzen auf ein Minimum reduziert werden. Ideal ist es, in Intervallen zu kühlen. Also mit. 11